Atividades de autocuidado e prática de exercícios físicos podem amenizar o problema - Foto: Edu Kapps/SMS-Rio
Considerado o mal do século XXI, o estresse é uma resposta natural do organismo que ocorre quando vivenciamos determinados estímulos, provocando reações físicas e emocionais. Pode-se perceber estas alterações quando o indivíduo apresenta, por exemplo, aceleração da respiração ou dos batimentos cardíacos, o que é chamado de “reação de luta ou fuga”. Neste sábado (23/09), no Dia Mundial do Combate ao Estresse, é importante chamar atenção para os danos que este pode causar para a saúde.
O estresse pode ser causado por uma variedade de situações: seja de natureza física (extremos de temperatura), conhecido como estresse térmico, química (uso de substâncias psicoativas), psicológica ou social, como a perda de algum ente querido, e a vida cotidiana, seja no trabalho ou em ambiente pessoal.
É importante compreender que não é possível erradicar o estresse, por isso a importância da atenção para os sinais que o corpo registra. O estresse exacerbado pode desencadear doenças cardiovasculares, entre diferentes manifestações (sensações e distúrbios físicos com forte carga emocional e afetiva), fadiga (desgaste da energia física ou mental) e psíquicas (depressão, síndrome do pânico, síndrome de Burnout).
Ana Paula Almeida, nutricionista do Instituto Nise da Silveira, é adepta à pausa no trabalho, quando a rotina fica atribulada. O refúgio da profissional de saúde é o Polo de Atividades Terapêuticas Assistidas com Animais – PATAA. O projeto do Instituto tem o objetivo de agregar cuidados terapêuticos ao amor pelos animais, dando inclusive acolhimento a gatos abandonados, que ganharam casa, carinho e uma importante função na saúde.
-Quando estou muito atarefada no trabalho, não penso duas vezes: corro pra ficar com os gatinhos do projeto. É a minha válvula de escape, onde esqueço dos problemas por uns minutos, para voltar ao batente revigorada. Como adoro animais, estar com eles é a minha “terapia” favorita – conta Ana Paula, que, inclusive, já adotou um gato.
Para evitar situações estressantes, é recomendável realizar atividades de autocuidado como respiração profunda e automassagem; evitar o uso de celulares antes de dormir; alimentar-se corretamente; e praticar atividades físicas. Manter contato com amigos e família e administrar o tempo, intercalando as atividades laborais e de lazer, também é essencial para uma rotina menos estressante.
